Die richtige Ernährung macht mindestens 50% des Erfolges beim Muskelaufbau aus. Diese 5 Regeln sind alles, was du wissen musst um mit dem Muskelaufbau zu beginnen!
Regel 1: Kohlenhydrate zum Frühstück
Regel 2: Viel Eiweiß über den Tag verteilt essen
Regel 3: Direkt nach dem Training Eiweiß+Kohlenhydrate essen
Regel 4: Eiweiß+Fett vor dem Schlafengehen (Keine Kohlenhydrate am Abend)
Regel 5: 3-4 große Mahlzeiten am Tag essen
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